Езда на велосипеде — лучший вид активности!

велопрогулка по городу

Когда на улице становится теплее, мы всё чаще выходим из дома, идем гулять и меняем машину на велосипед.
Это не только большое удовольствие, но и способ сжечь лишние калории в течение дня.

Основные преимущества регулярной езды на велосипеде:

  • Улучшает работу дыхательной системы и увеличивает VO2 max, который с возрастом снижается.
    Благодаря этому организм более работоспособен.
  • Улучшает кровообращение и препятствует образованию тромбов.
  • Укрепляет сердце и улучшает работу системы кровообращения.
    Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Способствует снижению холестерина.
  • Поддерживает обмен веществ.
  • Физические упражнения повышают чувствительность клеток к инсулину, благодаря чему диабетики могут использовать более низкие дозы.
    Это также хорошая профилактика для людей, подверженных риску этого заболевания.
  • При сохранении правильной осанки активизируются мышцы позвоночника, спина становится более прочной. Это позволяет уменьшить боль.
  • Укрепление иммунной системы, после тренировки количество лейкоцитов увеличивается и риск заражения снижается.
  • Предотвращает остеопороз.
  • Улучшает настроение, снимает стресс и предотвращает депрессию.

Такие причины должны стимулировать регулярную езду на велосипеде.

Находиться на свежем воздухе и активно проводить время — лучшее, что мы можем дать себе. Ради вашего здоровья и здоровья ваших близких стоит прокатиться с семьёй. Дело вовсе не в высокой скорости, вождение должно доставлять удовольствие.
семейная велопрогулка по городу
семья на велопрогулке по городу

Это отличный вид спорта для людей, которые заботятся о своей фигуре и хотят сбросить лишние килограммы. Он позволяет сжигать от 500-600 ккал в час.
Он укрепляет мышцы, которые сжигают намного больше калорий после тренировки. Наиболее интенсивно работают мышцы ног, и после регулярных велотренировок они станут сильнее и стройнее.

При похудении рекомендуется крутить педали около 40-60 минут не реже 3 раз в неделю.
Езда на велосипеде не будет однообразной, если мы часто меняем маршруты, и она не утомляет, как другие формы аэробной активности, например, бег трусцой.
Велопрогулки не нагружают суставы, поэтому также рекомендуются людям с избыточным весом.

Это позволяет оставаться здоровым, иметь лучшую форму и внешний вид, а также улучшает ваше самочувствие.

Об Авторе:
фото Павлов Егор
Опубликованно: Павлов Егор

Тренер, призер и победитель соревнований BMX в России и за рубежом.

Последние статьи

...
Смирнова Ольга

Уау.....У тебя просто дар писательства открылся....

Оставить комментарий