Как избежать травм при езде на велосипеде? 5 проверенных советов

семейная велопрогулка по городу

Все говорят, что спорт полезен для здоровья. Одним из самых популярных занятий, выбираемых россиянами, является велоспорт. И конечно, регулярные поездки на этом транспортном средстве могут принести пользу общей физической форме.
Однако не следует забывать, что велоспорт, как и любой другой вид спорта, склонен к получению травм.
Существуют ли способы снизить риск получения травмы? Да! Вот что нужно сделать, чтобы избежать травм при езде на велосипеде.

Получить травму при езде на двухколесном велосипеде несложно. Всего лишь минутная невнимательность – и приключение на велосипеде может закончиться ушибом или даже переломом.
падение с велосипеда
растяжение связок ноги велосипедиста

Поэтому прежде чем сесть в седло, стоит как следует подготовиться. Как?

  1. Первый совет – покупка подходящей экипировки.
    Основой безопасной езды на велосипеде является покупка правильной одежды. Забудьте о катании в обычных шортах и футболках. Они легко могут стать причиной ссадин и других мелких травм.
    Комфорт от тренировки в обычной одежде невелик, если сравнивать его с катанием в профессиональных костюмах. Футболка и шорты должны быть изготовлены из эластичного, плотно прилегающего материала, который также обеспечивает адекватную терморегуляцию.
    Кроме того, профессиональная одежда изготавливается по бесшовной технологии, что сводит риск раздражения кожи к минимуму.
    Кроме того, она оснащена различными дополнительными функциями, такими как светоотражатели, карманы, удлиненная спина и т.д. Все это повышает комфорт и безопасность при езде.
  2. Второй совет – эффективный велосипед.
    Трудно говорить о безопасной езде на велосипеде, если у вас нет исправного транспортного средства. Поэтому прежде чем отправиться в путь, проверьте, в хорошем ли состоянии находится ваше оборудование.
    Тормоза и переключатели должны работать безупречно. Отдельные компоненты должны быть смазаны маслом и смазкой. Давление в шинах также должно быть на правильном уровне.
    Иногда неиспользуемые велосипеды имеют плохо отцентрованные колеса. В этом случае их необходимо заменить.
    Техосмотр велосипеда является обязательным условием, чтобы избежать неприятных инцидентов и возможных травм во время движения.
  3. Третий совет – физическая подготовка
    Не начинайте свое велосипедное приключение без физической подготовки.
    Перед любым упражнением необходимо провести полную разминку. Особенно важны растяжка и первые физические упражнения. Нельзя нагружать себя сразу.
    Организм нужно постепенно готовить к дальнейшим тренировкам.
  4. Четвертый совет – безопасность
    Велоодежда должна быть дополнена экипировкой, непосредственно отвечающей за безопасность.
    Очень важно иметь высококачественный, сертифицированный шлем. На первых порах также стоит вложить средства в наколенники. Удобными могут быть специальные перчатки без пальцев.
  5. Пятый совет – здравый смысл
    Велоспорт – это спорт для ответственных людей. Травм можно избежать, если подходить к занятиям спортом со здравым смыслом.
    Все, что вам нужно сделать, – это правильно подготовиться, вооружиться необходимым оборудованием и избегать рискованных маневров во время езды.

Этого должно быть достаточно, чтобы езда на велосипеде приносила массу удовольствия и действительно оказалась полезной для вашего здоровья.

Об Авторе:
фото Павлов Егор
Опубликованно: Павлов Егор

Тренер, призер и победитель соревнований BMX в России и за рубежом.

Последние статьи

...
Смирнова Ольга

Безопасность и здравый смысл это самое главное....

Оставить комментарий