Что Такое Предтреники И Как Их Правильно Принимать?

Содержание статьи:


  • Предтренировочные комплексы
  • Как правильно питаться перед тренировкой
  • Омега-3: стоит ли принимать?
  • Препараты для улучшения работы мозга
  • Как быстро вывести наркотики из организма
  • Предтреники с геранью - сила, выносливость, драйв. Работай на результат.
  • Рейтинг лучших предтренировочных комплексов 2021 года
  • Предтренировочные комплексы (предтреники)
  • Применение герани в спортивном питании: плюсы и минусы
  • Спортивное питание: 5 побочных эффектов предтренировочных добавок и как их избежать
  • Предтренировочные комплексы

    Предтренировочные комплексы – категория продуктов спортивного питания, предназначенная для увеличения продуктивности атлета во время занятий спортом. Для достижения максимального эффекта принимать их рекомендуется примерно за 30 минут до начала тренировки – отсюда название добавок.

    Что такое предтреники и как они работают

    Есть несколько параметров, на которые влияет прием предтреников:

    • силовые показатели;
    • аэробная и анаэробная выносливость;
    • кровенаполнение мышц во время тренировок (пампинг);
    • восстановление между подходами;
    • работоспособность, энергия и ментальный настрой;
    • фокусировка и концентрация.

    Этот эффект достигается за счет определенных компонентов, входящих в состав предтренировочных комплексов. К примеру, увеличение силовых показателей происходит по причине наличия в составе креатина . Благодаря ему, в мышцах накапливается АТФ – основной источник энергии для человеческого организма. В результате атлет способен выполнять больше повторений в подходе или работать с большим весом в силовых упражнениях.

    Выносливость улучшается за счет наличия в составе бета-аланина. Это аминокислота способна отодвигать порог усталости. Следовательно, вам будет легче выполнять нагрузку средней интенсивности. Бег, плавание, велотренажер, а также силовая работа со средними рабочими весами будут даваться легче. Характерный симптом после приема бета-аланина – ощущение покалывания по коже. Это значит, что производитель не пожалел аминокислоты, и желаемый эффект будет достигнут.

    Пампинг – основная цель тренировки в тренажерном зале. Это решающий фактор роста мышечной ткани. Улучшенному кровенаполнению мышц способствует целый ряд компонентов предтреников. Самые популярные и эффективные из них: аргинин, агматин, цитруллин и другие донаторы азота. Эти вещества усиливают пампинг, за счет чего в мышечные клетки поступают больше кислорода и полезных питательных веществ.

    Чтобы тренировка была по-настоящему эффективной, время отдыха между подходами должно быть небольшим. Организм должен иметь в своем распоряжении достаточное количеством нужных нутриентов , чтобы все системы успевали восстанавливаться за 1-2 минуты отдыха. Для этого в предтренировочные комплексы добавляют ряд важных витаминов и минералов, а также незаменимые аминокислоты BCAA .

    Видео по теме: Лучший предтренировочный комплекс, Лучшие мультивитамины, Цистит, манноза и клюква. Посылка iHerb

    Чтобы получать удовольствие от тренировочного процесса, нужна мощная мотивация и ментальный настрой. Для этого в состав предтреников включают компоненты, обладающие стимулирующим эффектом. Самые легкие и безобидные из них: кофеин и таурин. Это относительно слабые стимуляторы центральной нервной системы, которые дают энергию, повышают настрой и не наносят вреда организму.

    Однако ряд производителей использует и более сильные стимуляторы, например, 1,3-DMAA (экстракт герани) и эфедрин. Они перевозбуждают центральную нервную систему, что заставляет атлета тренироваться интенсивнее, использовать большие рабочие веса и меньше отдыхать между подходами. Столь сильные предтренировочные комплексы имеют побочные эффекты. Злоупотребление этими продуктами может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой, истощению ЦНС, раздражительности, апатии и бессоннице.

    В РФ эфедрин приравнен к наркотическим средствам, а экстракт герани внесен в список запрещенных препаратов Всемирной Антидопинговой Ассоциацией. Не рекомендуется использовать предтреники с геранью лицам до 18 лет или имеющим противопоказания по состоянию здоровья. Сильные стимуляторы обладают сильным жиросжигающим эффектом, поэтому не стоит комбинировать их прием с приемом жиросжигателей во время похудения – получится чрезмерная нагрузка на организм.

    Концентрация – важный фактор эффективного выполнения упражнений. Непрерывное ощущения работы целевой мышечной группы способствует интенсивному набору мышечной массы. Правильному настрою в течение всей тренировки способствуют DMAE, тирозин и карнозин, входящие в состав многих предтренировочных комплексов.

    Видео по теме: предтренировочные комплексы. предтрен своими руками

    Использованные источники: gerkules.by

    Как правильно питаться перед тренировкой

    Споры о том, можно ли принимать пищу перед тренировкой, уже давно завершены. И если кто-то до сих пор придерживается правила «не есть 2 часа до и 3 часа после тренировки», считая, что полученная пища будет откладываться в самых неподходящих местах фигуры, то им необходимо принять во внимание свежую информацию и пересмотреть свой подход к этому вопросу.

    Предтренировочные комплексы с геранью

    Почему нельзя голодать перед тренировкой

    Любая физическая нагрузка требует достаточного количества энергии, чтобы иметь силы для достижения поставленных целей. Эта энергия не возьмётся из ниоткуда, поэтому принимать пищу не просто целесообразно, а крайне необходимо. Занимаясь на голодный желудок, у спортсмена может просто не хватить сил, особенно в интенсивных тренировках, где требуется большая подвижность и высокая отдача. Такие голодные тренировки чреваты потерей координации, изменением дыхания, неспособностью сконцентрироваться на задаче и даже потерей сознания.

    Видео по теме: ответы по инсту, предтренировочные комплексы, какой лучше?

    Тренировка без длительного приёма пищи будет менее эффективна, поскольку человек быстро почувствует усталость, а желудок начнет подавать сигналы о том, что уже проголодался, отвлекая внимание спортсмена от задачи тренировки. Не есть можно только перед 10-минутной утренней гимнастикой, поскольку в ее задачи входит лишь пробуждение всех систем организма после сна и его подготовку к рабочему дню.

    Сколько нужно съесть еды до тренировки

    Количество пищи, необходимое перед тренировкой, сугубо индивидуально. Но оно должно дать человеку ровно столько энергии, чтобы он смог выдержать тренировку в хорошем самочувствии. Конечно, при этом следует учитывать, что эта пища не должна мешать занятию: чрезмерное количество еды окажет дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и затруднит привычный темп дыхания. Например, овсяной каши будет достаточно 150–350г.

    Предтренировочные комплексы с геранью

    Время для еды

    Идеальным вариантом режима питания при тренировках в фитнес-зале считается прием пищи за 1,5–2 часа до начала тренировки. Это касается полноценного завтрака, обеда или ужина, в зависимости от того, в какое время вы посещаете тренировку. Если же по разным причинам время между занятием и последним приёмом пищи значительно больше, то за час можно подкрепиться стаканом кефира или небольшой порцией творога.

    Видео по теме: Предтрены, как правильно пить без вреда для здоровья?

    Если сильное чувство голода застигло спортсмена непосредственно перед тренировкой, то приглушить его можно яблоком, апельсином или кусочком шоколада: не бойтесь быстрых углеводов, они моментально дадут необходимую энергию, которая быстро истратится, и шоколад просто не успеет отложиться в «опасных» местах.

    Что включить в «предтренировочный» рацион и от чего нужно отказаться

    Подбирая подходящую еду перед тренировкой, ориентируемся на то, что может дать энергию. По калорийности это должно составить примерно 300–500 Ккал в расчете на 30-40 мин занятие. На основе многочисленных проведенных исследований о том, что будет наиболее полезно съесть перед тренировкой, были разработаны следующие рекомендации:

    1. Составляем меню, придерживаясь формулы «медленные углеводы + немного белка». Сложные углеводы перевариваются достаточно долго, поступающей энергии хватит на всю тренировку. Углеводами нас обеспечивают овсянка, гречка, рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы, хлеб грубого помола.
    2. К этому гарниру добавляем отварную курицу или индейку, рыбу на пару, нежирное мясо (говядина или телятина), омлет.
    3. Можно добавить немного овощей, фруктов и ягод, которые не вызовут частых желаний покинуть зал во время тренировки.
    4. Не забываем про творог или кефир.
    5. Перед занятиями также полезно есть продукты, где содержится кофеин и аргинин: они расширяют сосуды, увеличивая приток крови в мышцы.
    6. Перед особо интенсивными тренировками, которые требуют повышенных энергозатрат, рекомендуется принимать специальные предтренировочные комплексы из разряда спортивного питания. Но из-за специфичности некоторых компонентов в составе этих комплексов их разрешается принимать только после консультации тренера или врача.

    Такой рацион вполне подойдет как источник энергии для тех, кто мечтает набрать мышечную массу или похудеть. Абсолютного исключения требуют фаст-фуд, жареная пища, сладкие мучные изделия, соусы и заправки на основе майонеза, иначе отрыжка, тошнота, тяжесть и боли в желудке вам обеспечены.

    Видео по теме: ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ - как принимать, польза и вред, как выбрать, как сочетать

    Предтренировочные комплексы с геранью

    Как соблюдать питьевой режим

    Напитки тоже нужно выбирать правильно. До тренировки следует исключить молочные напитки, сладкие соки, любые газированные напитки (в том числе и воду), и, естественно, алкоголь. За полтора-два часа до начала занятия рекомендуется выпить 500-600 мл воды (можно пить несладкий зеленый чай, чай с мятой и базиликом, лёгкий несладкий морс), 250 мл после разминки и в зависимости от интенсивности тренировки — до 500 мл воды в течение занятия. Это необходимо, чтобы защитить организм от обезвоживания.

    Для того, чтобы тренировки в тренажёрном зале давали хорошие результаты без ущерба для здоровья, следует ответственно подойти не только к комплексу занятий, но и к режиму спортивного питания. В фитнес-центрах профессиональные инструкторы всегда готовы дать рекомендации по индивидуальному рациону.

    Видео по теме: Герань DMAA как Предтренировочный Комплекс. Полный Обзор Как принимать Герань Предтрен 2018.

    Использованные источники: fitness3000.ru

    Омега-3: стоит ли принимать?

    Предтренировочные комплексы с геранью

    Омега-3 — это одна из жирных кислот — основного компонента животных и растительных жиров. Представить ее можно как длинную гусеницу, где каждый членик — атом углерода. Если этот атом углерода полностью облеплен атомами водорода его называют насыщенным, а если частично — ненасыщенным. По этому принципу жирные кислоты делят на насыщенные, полиненасыщенные и мононенасыщенные.

    Соответственно, у насыщенных кислот все атомы углерода максимально заполнены водородом. В основном это животные жиры, им свойственно твердеть при остывании.

    «Лучше ограничить количество этих жиров в рационе — считает кардиолог одной московской клиники. Они повышают уровень липопротеидов низкой плотности — „плохого“ холестерина, что может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний».

    У мононенасыщенных не заполнены только два атома углерода и в результате между ними образуются двойные связи в тех местах, где мог быть водород. А у полиненасыщенных жирных кислот таких участков много. Жиры с этими кислотами обычно жидкие.

    Видео по теме: ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ УГРОБЯТ ТВОЁ ЗДОРОВЬЕ

    «Они выполняют в организме человека множество функций: регулируют липидный обмен, оказывают противовоспалительное действие, благоприятно влияют на течение беременности и т. д.», — говорит кандидат медицинских наук, кардиолог и диетолог GMS Clinic Наталья Поленова.

    Омега-3 (иногда обозначают ω-3) — это группа полиненасыщенных жирных кислот. Эти кислоты не синтезируются в организме человека и должны поступать с пищей. Их много в лососе, скумбрии, сельди, семенах и масле льна.

    Раньше считалось, что омега-3 снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшают работу мозга. Но после проведенных исследований выяснилось, что дополнительный прием БАД с омега-3 не влияет на риск развития болезней сердца из-за низкого содержания в них этих кислот. Для появления клинически значимого эффекта их концентрация должна быть не меньше 1 грамма, а это может привести к неприятным побочным эффектам, начиная от отрыжки, заканчивая носовыми кровотечениями. Существуют лекарства содержащие до 4 грамм омега-3 жирных кислот, но они применяются только под присмотром врачей, так как могут вызвать побочные эффекты. Например, внутреннее кровотечение при совместном применении с аспирином или варфарином.

    Кому действительно нужно

    Люди в группе риска сердечно-сосудистых заболеваний, например с ожирением, могут получить рецепт на лекарства с омега-3 жирными кислотами, содержащимися в гораздо большей концентрации, чем в БАД. Это позволит снизить уровень триглицеридов в крови до оптимального уровня.

    Видео по теме: ТОП Лучших Предтренировочных Комплексов

    «Согласно Меморандуму Международного общества по изучению атеросклероза, применение препаратов ω-3 ПНЖК в кардиологии может быть полезно даже в случае, если пациент уже принимает препараты, снижающие холестерин — статины», — приводит официальную позицию Поленова.

    Также эти препараты могут помочь людям с плохой памятью, но при этом болезнь Альцгеймера и старческую деменцию ими предупредить не получится.

    Как правильно принимать

    Помимо омега-3 кислот, человеку необходимы и омега-6, но обычно в рационе их гораздо больше. Такой дисбаланс провоцирует развитие воспалений, сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний. Ученые до сих пор спорят какое же соотношение этих двух кислот будет оптимальным для человека, поэтому специалисты делают акцент на том, что нужно не снижать количество омега-6 в рационе, а скорее увеличивать поступление двух главных омега-3: эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексаеновой (DHA).

    «Лучший источник омега-3 — жирная рыба, — считает кардиолог московской клиники. — Ее надо есть не реже 2х раз в неделю, но при покупке обращать внимание на качество и происхождением. Например лосось, который вырастили на ферме будет не так полезен, как дикий».

    В случае, если на рыбу есть аллергия помогут пищевые добавки или растительные источники омега-3, например, из морских водорослей.

    Видео по теме: САМАЯ ОПАСНАЯ СПОРТИВНАЯ ДОБАВКА

    Наталья Поленова подчеркивает, что наибольшую пользу омега-полиненасыщенные кислоты принесут, если поступят в организм в составе пищи.

    Если и выбирать БАДы, то только после консультации с врачом. Покупать самые дешевые может быть опасно для здоровья, так как концентрация активного вещества в добавках может отличаться от заявленной и быть гораздо выше терапевтической дозы, как это бывает с витамином D.

    Использованные источники: www.gmsclinic.ru

    Препараты для улучшения работы мозга

    Работоспособность мозга зависит от его кровоснабжения. Из крови орган получает столь необходимый кислород. Если его не хватает, человек страдает от нарушений когнитивных функций. В условиях экстремальных нагрузок, требующих повышенной умственной активности, естественных ресурсов не хватает, и мозг требует подпитки. При наличии проблем с кровообращением эта потребность многократно возрастает.

    В такой ситуации помогают препараты для повышения мозговой активности. Мы разберемся, как они действуют, кому их следует принимать и как их правильно выбрать.

    Ноотропы: что это такое?

    Ноотропы – это группа средств для улучшения высших функций головного мозга. Она объединяет в себе:

    • лекарства для нормализации мозгового кровоснабжения;
    • стимуляторы мозга, активизирующие умственную деятельность;
    • средства для компенсации неврологического дефицита;
    • витамины, усиливающие сопротивляемость центральной нервной системы к неблагоприятным факторам.

    Им ошибочно приписывают несуществующее действие – развитие интеллектуальных способностей у детей и взрослых. Это заблуждение. От приема таблетки никто умнее не становится. Но если высшие психические функции начинают угасать, их можно вернуть на прежний уровень. Для этого нужно устранить причину – переутомление, гипоксию или иные мозговые нарушения. В этом и заключается назначение ноотропных препаратов.

    Видео по теме: Основные эффекты 1,3 DMAA (Геранамин, Герань)

    Принцип действия препаратов для улучшения памяти

    Для повышения активности ЦНС имеют значение и такие терапевтические эффекты этих препаратов:

    • ускорение утилизации глюкозы;
    • усиление белкового синтеза;
    • улучшение обмена нуклеиновых кислот;
    • воздействие на моноаминергическую систему (активизация выработки адреналина, дофамина и серотонина);
    • стимулирование холинергической системы во избежание когнитивных нарушений (в частности снижения декларативной памяти).

    Цель приёма ноотропов – в улучшении мозгового кровообращения и нормализации метаболических процессов в нервных клетках. Параллельно повышается скорость образования нейронных связей и наращивается их число. Это и приводит к активизации мозговой деятельности. То есть на фоне лечения нарушений ноотропы действуют как стимуляторы работы самого органа.

    Что дает человеку повышение активности головного мозга

    Ноотропы называют стимуляторами познавания. Прием таких лекарств или витаминов усиливает способности к обучению за счет комплексной активизации работы ЦНС:

    Видео по теме: САМАЯ ОПАСНАЯ СПОРТИВНАЯ ДОБАВКА

    • улучшения памяти;
    • повышения концентрации внимания;
    • усиления восприятия;
    • обеспечения ясности сознания;
    • предотвращения психического истощения;
    • снижения возбудимости;
    • преодоления астении (нервно-психической слабости).

    В зависимости от действующего вещества, могут наблюдаться дополнительные эффекты. Одни обладают седативным действием, другие помогают выйти из депрессии. Есть лекарства, помогающие отрегулировать режим сна и бодрствования.

    Стимуляторы активности головного мозга нередко объединяют в одну группу с нейропротекторами. Они защищают орган от тяжелых последствий нарушений кровообращения, препятствуют разрушению клеток, помогают притормозить деменцию.

    Показания к приему

    Ноотропные средства назначаются при диагностировании нарушений мозговой деятельности. Они могут быть связаны с травмами головы, проблемами с кровообращением, интоксикацией. Чаще всего ноотропы выписывают при:

    • кислородном голодании тканей мозга;
    • когнитивных расстройствах (ухудшении памяти, снижении способности к концентрации внимания);
    • вегетососудистой дистонии;
    • энцефалопатии;
    • интоксикации ЦНС (включая алкогольную);
    • нейроинфекциях;
    • депрессии;
    • астении;
    • неврозах.

    В этих случаях речь идет о лекарственных препаратах. Для повышения умственной работоспособности можно обойтись хорошим витаминным комплексом.

    Видео по теме: Предтренировочный комплекс - что это? Как пить? Какой вред?

    Детям и подросткам ноотропы помогают при синдроме дефицита внимания и задержке интеллектуального развития. Для пожилых людей они являются оружием против деменции (включая вызванную болезнью Альцгеймера).

    Противопоказания к приему

    Ноотропы считаются одними из самых безопасных лекарств. Абсолютных противопоказаний к их приему нет. Хотя врачи не рекомендуют употреблять их, если не диагностировано какое-либо нарушение мозговой активности. Не выписывают их беременным и младенцам.

    Отдельные препараты имеют побочные эффекты. Их нежелательное появление и может стать относительным противопоказанием к приему. Сюда относят:

    • повышение артериального давления;
    • головокружения;
    • расстройство сна (чаще – бессонница, реже – сонливость в течение дня);
    • двигательное беспокойство;
    • тошнота;
    • кожный зуд;
    • раздражение слизистых оболочек.

    Так, если у человека наблюдается психомоторное возбуждение, лекарство для мозговой активности может лишь усугубить ситуацию. Сонливость проявляется не у всех. Перед тем как садиться за руль, стоит понаблюдать за своим состоянием после приема медикаментов.

    Группы средств для улучшения работы мозга

    Пирацетам был первым в мире ноотропом. Его разработали еще в 1963 году как замену психостимуляторам, выигрывающую за счет отсутствия побочных эффектов. Это вещество стало родоначальником группы рацетамов, улучшающих память.

    Видео по теме: Купил Самый Дорогой Предтрен В Мире! Жестко Вставило!

    В категории ноотропов также можно найти:

    • корректоры нарушений мозгового кровообращения;
    • производные диметиламиноэтанола, помогающие усваивать кислород и улучшающие мыслительные навыки;
    • производные пиридоксина (витамина B6), нормализующие метаболизм в нейронах и стабилизирующие работу ЦНС;
    • нейропептиды, способствующие формированию долговременной памяти.

    Нейропротекторы иногда отождествляют с ноотропами, но между ними есть различие. Нейропротекторы – это препараты смешанного действия. Они имеют более широкий спектр эффектов.

    Рейтинг лучших препаратов для улучшения работы мозга

    Несмотря на большой выбор препаратов ноотропного действия в аптеках, среди них есть прочно утвердившиеся лидеры. В первую очередь это упомянутый Пирацетам. Его выпускают в форме таблеток, капсул и инъекций.

    Но есть еще много хороших средств аналогичного действия. Они отличаются действующими веществами и доминирующими эффектами. В первую пятерку вместе с Пирацетамом входят:

    ГлицинОдноименная аминокислота, помогающая справляться с проявлениями вегетососудистой дистонии и умственными перегрузками.
    КавинтонЦереброваскулярный корректор винпоцетин, восстанавливающий кровообращение и нивелирующий последствия гипоксии.
    ФенотропилПсихостимулятор, способствующий улучшению концентрации внимания, повышению работоспособности, легкий транквилизатор.
    СемаксНейропептид, активизирующий процессы обучения и помогающий адаптироваться к недостатку кислорода.

    Видео по теме: До Костей - пробуем герань, 1,3 dimethylamylamine

    Витамины для улучшения работы мозга

    Если серьезных нарушений в работе мозга не выявлено, злоупотреблять лекарствами не стоит. Решить задачу повышения концентрации внимания или способности к обучению можно с помощью витаминов:

    • бета-каротина, защищающего нейроны от преждевременного старения;
    • B1, нейропротектора, поддерживающего хорошую память и ясность сознания;
    • B6, поддерживающего концентрацию и предотвращающего депрессию;
    • B9, прием которого является профилактикой инсульта;
    • B12, недостаток которого повышает риск болезни Альцгеймера;
    • C, замедляющего дегенеративные процессы;
    • K, ускоряющего обработку поступающих в мозг сигналов.

    Чудесной таблетки, которая разом решит все проблемы когнитивной сферы, не существует. Но правильно выявленная причина нарушений позволяет подобрать подходящее средство для их коррекции.

    Использованные источники: 366.ru

    Как быстро вывести наркотики из организма

    Предтренировочные комплексы с геранью

    Видео по теме: Основные эффекты 1,3 DMAA (Геранамин, Герань)

    Существует много методов обнаружения психоактивных веществ в организме, если еще не проводилась детоксикация организма. Среди них иммунохроматографический анализ, аппаратные способы, химико-токсикологический скрининг и другие. С другой стороны, разработаны и методы, ускоряющие процесс выведения наркотиков из организма – профильные процедуры. В клинике «Наркология №1» квалифицированные наркологи предоставляют детоксикацию и лечение любого вида зависимости, а также оказывают сопутствующие процедуры, которые можно провести в домашних условиях.

    Предтренировочные комплексы с геранью

    Предтренировочные комплексы с геранью

    По всей Москве и области
    Вызов нарколога от 4500 ₽
    22 Дежурных экипажа детоксикации
    Купирование тяги к спиртному
    Защита сердца и печени
    Снятие волнения и тревоги
    Применение ноотропов
    Устранение болевых ощущений
    Восстановление плазмы крови

    Возможно ли очистить организм от наркотиков дома?

    Как быстро вывести метаболиты наркотиков из организма в домашних условиях?

    Систематическое употребление психоактивных веществ приводит к тому, что в организме накапливаются продукты распада, негативно воздействующие на общее состояние человека. Токсины наносят ущерб органам и тканям, вызывая различные заболевания. Однако при правильно подобранном курсе лечения можно решить эту проблему. Вывести вредные вещества можно при помощи детоксикации.

    При этом важными факторами так же являются:

    1. достаточное поступление воды в организм
    2. правильный рацион
    3. физическая активность
    4. отказ от вредных пристрастий
    5. ведение здорового образа жизни.

    При самостоятельной детоксикации в домашних условиях следует приобрести средства от диареи, поскольку это одно из проявлений абстинентного синдрома. Благодаря этим мерам из крови и организма выведутся вредные вещества, а также улучшится общее состояние человека. Перед домашней детоксикацией рекомендуется проконсультироваться с наркологом клиники «Наркология №1». Если зависимость находится в тяжелой стадии, необходима обязательная помощь врачей, поскольку во время восстановительного периода может сформироваться абстинентный синдром и развиться сопутствующая симптоматика, которая может привести к обострению хронических заболеваний.

    Следует понимать, что проявления абстинентного синдрома могут усилиться, что приведет к тяжелым последствиям. Не стоит пренебрегать собственным здоровьем, лучше обратиться к квалифицированным врачам. Процедуры можно проводить в домашних условиях, не посещая стационар. Это позволит получить качественное лечение и 100% сохранить свою болезнь в тайне. Наркологи приедут на дом к пациенту, произведут все необходимые процедуры, чтобы состояние человека начало улучшаться.

    Как долго наркотики остаются в организме

    Сроки очищения биологических жидкостей организма от токсинов

    Детоксикация, которую в штатном порядке выполняет организм, нацелена на выведение продуктов распада алкоголя или наркотиков, приводящих к формированию сильной зависимости. Если вы будете знать способы очищения организма, то у вас получится свести к минимуму следы употребления в организме. В первую очередь, необходимо знать сколько наркотики остаются в биологических жидкостях.

    Психоактивные вещества и продукты их распада можно найти в волосах. Они растут довольно медленно, около 1 см в месяц, поэтому такая экспертиза позволяет установить факт употребления наркотиков в течение нескольких месяцев. Общий стаж так же оказывает влияние. При разовом приеме психоактивных веществ, они довольно быстро выведутся из организма.

    Если у человека развилась стойкая зависимость, при которой он систематически употребляет наркотики, выведение вещества из организма будет длиться несколько месяцев.

    В таком случае невозможно своими силами провести детоксикацию.

    Потребуется помощь квалифицированных врачей в клинике «Наркология №1». Для пациента составят индивидуальный план лечения, позволяющий восстановить организм, и улучшить самочувствие.

    Название психоактивного веществаПериод очищения организма
    Моче, дниКровь, часы
    Алкоголь
    3,510-12
    Амфетамины
    1-312
    Барбитураты
    2-424-48
    Бензодиазепины
    21-4248-72
    Кокаин
    3-424-48
    Каннабис
    7-30до 336
    Кодеин
    1-24-12
    Героин
    3-44-12
    ЛСД
    1-32-3
    Экстази
    3-424-48
    Метамфетамин
    3-624-72
    Метадон
    3-424-36
    Морфин
    2-36-8

    Меры, которые помогут очистить организм

    Что стоит предпринять в домашних условиях, чтобы скорее нормализовать состояние больного

    Питьевой режим

    Если зависимость находится на начальной стадии, стаж употребления небольшой, то есть возможность самостоятельно попробовать очистить организм от токсинов. В первую очередь, требуется прекратить прием психоактивных веществ. Чем раньше человек откажется от вредной привычки, тем быстрее из организма выведутся продукты распада алкоголя или наркотиков. Спиртное вызывает обезвоживание в организме, вследствие чего развивается головная и мышечная боль, повышенная утомляемость. Чтобы исправить эту ситуацию, следует пить больше воды, так организм очищается естественным образом. Жидкость выводит токсины, поэтому средняя норма воды для человека составляет 1,8 л в сутки, а при детоксикации этот показатель увеличивается до 2,3-2,85 л и более в день.

    Режим питания

    Рацион так же подлежит исправлению: следует убрать из него сладкое и жирное, консервированные, копченые, соленые продукты. Необходимо перестать употреблять еду, которая была очищена и обработана промышленными методами. Такая пища обладает низкой питательной ценностью, трудно переваривается. Стоит добавить в рацион больше соков, фруктов, продуктов, богатых витаминами и минералами.

    К пище, которая помогает очистить организм от токсинов, относят следующее:

    1. семена льна, кинзы, петрушки, лимон – нацелены на очищение пищеварительной системы
    2. зеленые листовые овощи – капуста, водоросли и т.д., помогающие нормализовать иммунитет
    3. клубника, черника, малина – являются природными антиоксидантами, содержат много питательных веществ
    4. натуральные кисломолочные продукты – улучшают пищеварение
    5. морепродукты, авокадо, миндаль – содержат Омега-3, подавляющие тягу к алкоголю или наркотикам, снижают проявление депрессивного синдрома.

    Физические нагрузки, сауна, ванны

    Физическая активность является одним из лучших способов естественного выведения токсинов из организма. При нагрузках сердце начинает работать быстрее, выделяется пот, а вредные вещества выводятся через поры на коже. Не имеет значения какой вид спорта вы предпочитаете: йога, футбол, бокс, легкая атлетика или любой другой. Физические нагрузки, кроме активной детоксикации, полезны тем, что заставляют организм вырабатывать эндорфины, которые улучшают настроение человека.

    Также в процессе очищения организма значительную помощь оказывает баня. Она кратковременно сильно увеличивает потливость, что позволяет быстро выводить токсины. Врачи так же советуют принимать эпсоновые солевые ванны, в которых горячая вода способствует раскрытию пор, а соли заставляют вредные вещества выходить из организма. Во время очищения желательно отказаться от кофе и сигарет, поскольку они способствуют срыву, активизируя зависимость. Стоит начать посещать массаж, увеличить длительность сна и отдыха, а также чаще проводить время с семьей и близкими.

    Медикаментозная детоксикация

    Узнав, как долго наркотики выводятся из организма, стоит узнать самый эффективный метод очищения организма от токсинов. Надежным способом является медикаментозная детоксикация при участии квалифицированных наркологов.

    Вывести из организма продукты распада алкоголя позволяет стимуляция диуреза, которая вызывается диффузией физраствора с содержанием очищающих веществ. Это наиболее привычный способ детоксикации, который назначается всем резидентам клиники «Наркология №1», если у них не наблюдается системных нарушений здоровья.

    В процессе очищения организма полезны:

    1. стимуляция мочевыводящей системы
    2. прием энтеросорбентов, аккумулирующих, захватывающих и выводящих токсины из организма
    3. аппаратные техники выведения продуктов распада алкоголя или наркотиков, сюда относится гемосорбция, аутогемотерапия, плазмаферез, лазерная обработка.

    Медикаментозная детоксикация проводится под строгим контролем нарколога с соответствующей квалификацией и опытом. Наилучший результат от процедуры можно получить в условиях стационара клиники «Наркология №1», поскольку там ведется круглосуточное наблюдение за пациентами и при возникновении осложнений, врачи сразу окажут необходимую помощь. Выполнение медикаментозной детоксикации возможно после обследования пациента, чтобы избежать возможных осложнений.

    За счет медикаментозной детоксикации устраняется абстинентный синдром, уменьшаются проявления интоксикации, улучшается общее состояние организма, появляется аппетит и жизненные силы. Токсины активно выводятся из организма через мочу и пот. В организме улучшается обмен веществ и кроветворение. При участии квалифицированных врачей процедура не занимает много времени. Кроме того, провести медикаментозную детоксикацию можно дома или в стационаре клиники. Решение зависит от состояния пациента, его желания лечить зависимость, проходить реабилитацию и восстанавливать социальные связи с родными и близкими.

    Использованные источники: narcolog1.ru

    Предтреники с геранью - сила, выносливость, драйв. Работай на результат.

    Предтренировочный комплекс с геранью: как получить максимальный эффект от тренировок

    Предтренировочные комплексы с гераньюПрофессиональные спортсмены и особенно новички сталкивались с проблемой боли в мышцах на следующий день после тренировок. Причина в значительной концентрации молочной кислоты в мышечных тканях. Предтренировочный комплекс с геранью ускорит выведение молочной кислоты из организма и облегчит последствия тренировок. Поможет быстрее восстановить силы и не отставать от графика занятий.

    Можно ли обойтись без предтреников. И почему препараты с геранью так популярны?

    Предтреники обязательная добавка в рационе многих профессиональных спортсменов. Благодаря взрывному эффекту на организм, можно дольше сохранять сосредоточенность на упражнениях, переносить большие нагрузки без чувства усталости, а значит постоянно достигать большего.

    Благодаря своему составу, предтреники с геранью увеличивают возможности организма, а именно:

    • повышают когнитивные способности атлета;
    • уменьшают мышечную усталость;
    • сохраняют «боевой» настрой;
    • стабилизируют аппетит.

    Проблемой новичков является крепатура и долгий восстановительный период. Приходится начинать с малых нагрузок, менее интенсивных тренировок. А значит, результат ждать приходится очень долго. Что негативно сказывается на эмоциональном настрое. К тому же повышенный аппетит после тренировок никто не отменял.

    Герань помогает быстрее влиться в спортивный график и поддерживать ритм. Максимально сократить период малых нагрузок и перейти к более интенсивным упражнениям. Дольше заниматься, а значит увидеть первые положительные изменения намного быстрее.

    Как действует?

    Герань, входящая в состав многих комплексов добавок, может иметь как природное, так и химическое происхождение. Природная герань на этикетке будет именоваться как «масло герани». Синтетическое вещество, представляет абсолютно идентичный аналог. На этикетке упоминается как геранамин, 1,3-диметиламиламин (DMAA) или метилгексанамин.

    Эффект часто сравнивают с кофеином, но он мощнее раза в 4-10 (по некоторым исследованиям). Герань также способствует послетренировочному эффекту.

    Важно! Кофеин также часто встречается в составе различных комплексов из-за способности существенно увеличивать жиросжигающие способности герани.

    В комбинации с другими препаратами увеличивают кровоток в тканях, в том числе и мышечных. Герань является природным энергетиком и позволяет быстрее набрать мышечную массу за счет увеличения выносливости организма.

    Мышечный рельеф становится более выразительным в результате ускоренного процесса преобразования жировых отложений в энергию, а также стабилизируется метаболизм. Поэтому в составе топовых предтренировочных комплексах обязательно присутствует герань.

    Список популярных предтреников с геранью.

    1. Chaotic Labz Rage – фишкой является очень скрупулезный подбор дозировки ингредиентов, что исключает возможность побочных эффектов и отходняков. В составе помимо герани и кофеина есть еще креатин, который повышает силовые показатели и бета-аланин. Так же предтреник дает легкое чувство эйфории.
    2. Gold Star New Jack –препарат с содержанием аналога герани известен многим атлетам, как - Jack3d. Содержит тирозин, который стимулирует работу мозга и спасает мышцы во время интенсивной нагрузки. Препарат содержит максимально сбалансированный комплекс для профессиональных спортсменов. Не подходит новичкам.
    3. Gold Star Black Annis – стал очень популярен в спортивном сообществе за счет своего эффективного состава. Гарантирует отличный фокус на тренировке и обилие энергии. Также включает эффективные донаторы азота в индустрии спортивного питания (аргинин, агматин, цитруллин).
    4. Arez от Intel Pharma – превосходный состав качественно отличает по мощности от остальных из списка, ведь это один из самых мощных комплексов на рынке.
    5. TripleX – крайний в списке, но далеко не последний по эффективности. Улучшает целых три характеристики: сосредоточенность, энергию и пампинг. В составе герань, креатин, бета-аланин и др.

    Важно! Герань – это 7-компонентная цепочка из алифитик амина. В ходе клинических испытаний выявлено, что DMAA дейтвует на организм подобно эфедрину, но значительно слабее. На сегодняшний день, препараты на основе экстракта герани относится к мягким стимуляторам

    40 мг 1,3-диметиламиламина могут определяться в крови или пробах мочи, как допинг, в течение 105 часов. Чтобы ускорить выведение вещества следует пить больше жидкости, принять мочегонные препараты. Во избежание недоразумений, рекомендуется прекратить прием добавок незадолго до запланированных тестов.

    Как правильно принимать?

    Добавки смешивают с питьевой водой или соком, принимают за 15-30 минут до тренировки. Обязательно соблюдать дозировку. Новичкам рекомендуется проконсультироваться с опытным инструктором по спортивному питанию, пройти медицинское обследование на предмет сердечно-сосудистых болезней и других, несовместимых с тяжелыми нагрузками, недугов.

    Важно! Запрещено принимать предтреники с геранью одновременно с жиросжигающими комплексами и лекарственными препаратами, которые воздействуют на сосуды.

    Некоторые препараты можно принимать не сразу, а разделить на малые дозы и пить до и во время тренировки. НЕ стоит экспериментировать. Используйте только один комплекс на протяжении тренировок. В составе разных препаратов могут находиться одни и те же компоненты, но в разных дозировках. Наложение эффектов вероятно спровоцирует передозировку.

    Исследования показывают, что герань не вредит организму, если придерживаться рекомендаций производителей и инструктора. Причиной плохого самочувствия также может быть индивидуальная непереносимость компонентов предтреника.

    Чтобы избежать негативной реакции рекомендуется первое время принимать половину назначенной дозы. Если организм хорошо переносит препарат, довести до нормы.

    Купить самые эффективные предтреники с геранью или на основе других ингредиентов можно в нашем интернет-магазине. Получите полную консультацию от опытных тренеров и начните менять себя уже сегодня.

    Факты в пользу правильного решения

    Предтренировочные комплексы с гераньюСовременные добавки к спортивному питанию не вредят организму. Поскольку многолетний опыт позволил точно рассчитать безопасную дозу каждого компонента. Состав подобран таким образом, что каждое вещества усиливают эффект друг друга и не создают диссонанс.

    Важно придерживаться здорового образа жизни, регулярно обследоваться у врача, соблюдать режим.

    Чтобы поддерживать интенсивность тренировки и сократить время на восстановление, профи принимают предтренировочный комплекс с геранью. Герань является мощным энергетиком, блокатором калорий и стимулятором метаболизма.

    А ты готов работать на результат, который будешь ощущать с каждой тренировкой, очередным жимом? Или тебя устраивает пивной живот вместо кубиков?

    Покупайте предтреники с геранью со скидкой в интернет-магазине спортивых добавок Мускул.
    Остались вопросы - обращайтесь по телефону, либо в чате, проконсультируем!

    Использованные источники: muscul-shop.ru

    Рейтинг лучших предтренировочных комплексов 2021 года

    Предтренировочные комплексы с геранью

    Предтренировочные добавки — одна из самых массовых и широко применяемых категорий спортивного питания. Комплексы используются не только в бодибилдинге и фитнесе, но и контактных, силовых и прочих дисциплинах.

    Предтреники способны существенно повышать результативность и прогрессирование в любых тренировочных циклах. Рейтинг предтренировочных комплексов включает лучшие добавки в категории, которые представлены в 202 году.

    Эффекты и роль предтренировочных комплексов

    Предтренировочные комплексы — это категория спортивных добавок, которая демонстрирует едва ли не самый большой рост за последние 10 лет. Не только профессиональные спортсмены, но и любители ощутили, что физическая и психоэмоциональная стимуляция могут существенно улучшать качество тренинга, а значит и скорость прогрессирования.

    Различные стимуляторы в спорте использовались на протяжении многих десятков лет. Тем не менее, в любительском спорте они начали применяться не так давно, только после проведения крупных исследований, которые доказывали важность физической и психической стимуляции. Согласно различным данным, это может повышать результативность тренировки на что невероятно сказывается на прогрессирование.

    Самым первым массовым предтреником, который имел мощный эффект и стал настоящим хитом в индустрии спортивного питания, был Jack3D. Он содержал мощные стимуляторы (в частности, герань), которые быстро попали под запрет. Производство оригинальной добавки было остановлено в 2012 году. После этого не только USP Labs, но и другие бренды пытались выпустить улучшенную формулу комплекса, которая будет иметь тот же эффект без запрещенных законом компонентов.

    Основные эффекты от предтренировочных комплексов:

    • Повышение физической производительности;
    • Увеличение выносливости, уровня энергии;
    • Стимуляция ЦНС, улучшение настроения;
    • Повышение фокусировки и концентрации;
    • Легкое чувство эйфории (в некоторых видах предтреников мощными стимуляторами);
    • Усиление пампинг-эффекта;
    • Отодвигание порога мышечного отказа.

    В 2021 году лучшие предтренировочные комплексы в обязательном порядке обеспечивают не только физическую, но и умственную производительность. Добавки, которые рассчитаны лишь на один эффект, как правило, проигрывают универсальным комплексам с богатым составом.

    Предтренировочные комплексы с геранью

    Что входит в состав предтренировочных добавок

    Основные компоненты предтренировочных добавок почти не изменились за последние В 90% комплексов основу составляют:

    • Кофеин — базовый компонент и универсальный стимулятор. Не только повышает энергию, но и имеет термогенный эффект;
    • Бета-Аланин — повышает выносливость и отодвигает порог мышечного отказа;
    • Аргинин и/или цитруллин — две основные аминокислоты для усиления пампинга;
    • Витамины;
    • Ноотропы.

    В качестве дополнительных компонентов обычно добавляют:

    • Креатин;
    • Различные растительные экстракты;
    • Аминокислоты (BCAA, глютамин и другие).

    В первых предтренировочных комплексах основное стимулирующее действие осуществляла герань. Но после её запрета производители начали активно искать аналоги, которые существенно уступают по действию (в том числе масло герани). Топовые предтренировочные комплексы в рейтинге часто не содержат герани или её аналогов. Это связано с излишней нагрузкой на ЦНС. Потому в современных добавках действие осуществляется за счет матриц из стимуляторов, ноотропов, растительных экстрактов. Предтреники с геранью часто считаются небезопасными, потому этот компонент можно встретить преимущественно в андеграунд добавках. Также многие бренды стараются включать как можно больше натуральных и растительных компонентов в свои комплексы.

    Лучшие предтренировочные комплексы 2021

    На текущий момент сложно определить, какой предтренировочный комплекс можно считать лучшим. Производители тщательно маскируют формулу и часто не указывают дозировки каждого компонента. Вместо этого на упаковке указывается только общая дозировка всей матрицы, в которой может быть до Потому для определения лучшего предтренировочного комплекса необходимо учитывать все факторы: репутацию бренда и добавки, стоимость, качество, количество порций и прочие критерии.

    Рейтинг предтренировочных комплексов в 2021 году

    Предтренировочные комплексы с геранью

    Mesomorph от APS Nutrition

    Комплекс, который немногим выделяется на фоне конкурентов и вполне достоин считаться лучшим предтренировочным комплексом в рейтинге. Мезоморф годами завоёвывал репутацию, потому сегодня он считается одной из лучших добавок в категории. Комплекс включает три матрицы с большим количеством компонентов:

    1. Пампинг матрица;
    2. Матрица для повышения силы и производительности;
    3. Матрица из стимуляторов и ноотропов.

    Мезоморф отлично стимулирует без угнетения ЦНС. Также добавка повышает силу, выносливость и усиливает пампинг. Единственный недостаток — не самая дешевая стоимость комплекса.

    Предтренировочные комплексы с геранью

    No-Xplode Legendary Pre-Workout от BSN

    Один из заслуженных лидеров в топе лучших предтренировочных комплексов. BSN смогли выпустить универсальную добавку, которая включает всё, что нужно для физической и умственной стимуляции. Содержит 5 матриц:

    • Миогенную, для повышения силы и выносливости;
    • Для усиления пампинга;
    • Повышение выносливости и производительности;
    • Стимулирующая матрица;
    • Термогенная матрица.

    Как и Мезоморф, комплекс BSN не включает герани или эфедры и не перегружает ЦНС.

    Предтренировочные комплексы с геранью

    New Jack от Gold Star

    Добавка с составом из старой школы. Однозначный топ в рейтинге лучших предтренировочных комплексов среди добавок с наличием герани. Содержит все наиболее мощные стимуляторы (синефрин, экстракт герани, эфедру и кофеин). Также включает бета-аланин и агматин для повышения выносливости и пампинга.

    Считается лучшим воплощением старого «Джека» среди всех добавок в индустрии. Минус комплекса в том, что многим он может показаться слишком мощным, особенно если у спортсмена хорошая чувствительность к герани и эфедре. Без опыта в применении подобных добавок рекомендуется сократить порцию вдвое и увеличивать только при хорошей переносимости.

    Предтренировочные комплексы с геранью

    Euphoria от Epic Labs

    Отличный предтреник и прямой конкурент New Jack. Имеет схожий состав и действие. Включает герань, синефрин и эфедру. Также содержит креатин, бета-аланин, цитруллин и другие компоненты для повышения производительности. Среди недостатков, как и у всех «джекоподобных» предтреников, стоит выделить отсутствие ноотропной матрицы.

    Также минусом можно считать отсутствие перечня компонентов с указанием дозировок. Порция включает 9.6 г активных компонентов, среди которых креатин и другие вещества, которые занимают большую часть порции.

    Предтренировочные комплексы с геранью

    Black Annis EPH Series от GoldStar

    Черный Анис — один из самых старых и известных предтреников. Неоднократно улучшенная формула содержит всё, что нужно для физической и умственной стимуляции. Состав максимально похож на Euphoria, за исключением наличия йохимбина в Black Annis. Помимо стимуляции комплекс имеет термогенное действие, благодаря которому увеличивает жиросжигание.

    Минус добавки один — наличие большого количества стимуляторов ЦНС и действие, которое может показаться излишне мощным для многих спортсменов.

    Предтренировочные комплексы с геранью

    Psychotic от Insane Labz

    Хороший предтренировочный комплекс, который делает ставку на натуральные растительные стимуляторы (раувольфия, йохимбин и прочие). Также содержит бета-аланин и несколько компонентов для умственной стимуляции и повышения концентрации.

    У добавки есть два основных недостатка — нет компонентов для пампинга, а также небольшой размер порций. Активная матрица добавки составляет 4.6 грамм, при наличии креатина моногидрата и бета-аланина. Это означает, что другие компоненты представлены в небольшом количестве. Несмотря на некоторые минусы формулы, Психотик отлично выполняет свою задачу и имеет выгодную стоимость.

    Предтренировочные комплексы с геранью

    Psycho от Epic Labs

    Один из самых безопасных предтреников для силового спорта. Его особенность заключается в том, что в Психо входят лишь самые мягкие стимуляторы ЦНС. Основное действие направлено на повышение физической производительности, усиление концентрации и умственной активности. Psycho отлично подходит для повышения физической и умственной работоспособности без сильного влияния на ЦНС.

    Минусом можно считать недостаточное количество компонентов, в сравнении с конкурентами, хотя это вовсе не мешает комплексу обеспечивать мощное действие.

    Attack 2.0 от Scitec Nutrition

    Один из самых популярных предтреников без стимуляторов ЦНС. Комплекс Scitec повышает физическую производительность. Добавка содержит креатин (5 различных форм), бета-аланин, глютамин и некоторые минералы. Большим плюсом Attack! 2.0 являются высокие дозировки. Также описание состава дает представление о том, в каком количестве представлены вещества. Это одна из немногих предтренировочных добавок, которая содержит полную рекомендую норму креатина и аргинина.

    Минус комплекса — отсутствие стимуляторов, без которых добавка не даёт выраженного психоэмоционального заряда, энергии и бодрости.

    Использованные источники: goodtabs.ru

    Предтренировочные комплексы (предтреники)

    Предтренировочные комплексы (предтреники) – это спортивный энергетик. В его состав входят только полезные компоненты, не наносящие вреда здоровью. Предтреник порой включает более десятка ингредиентов. Каждый из них как в отдельности, так и в совокупности повышает энергетический баланс организма. Спортивно-пищевые добавки этого типа устраняют усталость, придают чувство бодрости, обеспечивают прилив сил, улучшают ментальность и концентрацию внимания.

    Для чего и кому принимать предтенировочные комплексы?

    Ни один человек, тренирующийся для себя или занимающийся профессиональным спортом, не застрахован от накопившейся хронической усталости. У всех есть работа, семья, неотложные дела и внезапно возникающие проблемы. Однако тренировочный процесс по этому поводу отменять не приходится. Поэтому далеко не всегда выходом из такой ситуации является отдых. Лечением состояния во многих случаях является прием бодрящей, стимулирующей добавки. Как раз таким средством и является предтренировочный комплекс. Кроме того, предтреник показан и тем атлетам, которые на фоне прогресса хотят еще более увеличить или закрепить результат.

    Основные эффекты от приема предтренировочного комплекса можно свести к следующему списку физиологических процессов, которые стимулируют входящие в его состав компоненты:

    1. Повышение общей спортивной производительности, что выражается в улучшении выносливости, силовых показателях и интенсивности тренировки, сокращении времени отдыха между сетами и периода восстановления.
    2. Сохранение мышечных волокон и активизация их роста (помогают набирать мышечную массу при соответствующей тренировочной цели).
    3. Улучшение питания тканей организма, особенно в прорабатываемых областях.
    4. Стимуляция нервной системы и процессов обогащения кислородом и питательными веществами тканей головного мозга (улучшение памяти и обучения, концентрации внимания).

    Как правильно принимать предтреники. Противопоказания

    Употреблять предтренировочные комплексы рекомендуется только тем, у кого нет явных противопоказаний. Негативное влияние от их приема можно получить при серьезных заболеваниях сердца, сосудов, нервной системы, глазных болезнях. Также нельзя принимать эту добавку лицам, чей организм еще не получил полного развития, то есть детям и подросткам.

    Пить коктейль с предтренировочным комплексом, естественно, нужно до начала тренировки – минут за 20-40. Однако тем, у кого тренировка длится дольше 40 минут, допустимо принимать его частями понемногу, равномерно распределив на первую половину занятия. Важно запомнить, что предтреник нужно употребить не позднее, чем за 7-6 часов до начала ночного отдыха, чтобы излишнее перевозбуждение не вызвало бессонницу.

    Интернет-магазин NutraFit предлагает выгодно купить предтрен в Минске от лучших брендов с удобной доставкой.

    Использованные источники: minsk.nutrafit.ru

    Применение герани в спортивном питании: плюсы и минусы

    Предтренировочные комплексы с геранью

    Домашнее растение герань – неприхотливое комнатное растение с розоватыми, белыми и красными цветками. Разновидностей герани много, каждая из них обладает целебными свойствами. На некоторое время растение было забыто, к нему не проявляли особого интереса.

    Хотя о полезных особенностях герани знали еще с древних времен. Придворные лекари изготавливали различные мази, растирки, настойки. В ход шли листья, соцветия, стебли.

    Полученные смеси лечили открытые раны, нагноения, ожоги.

    Что это такое?

    • Герань родом из Греции. В переводе его название означает «аист».
    • Английский селекционер Джордж Традескан первые вывел сорт королевской герани.
    • По преданию именно этот вид растения спас короля от бессонницы.
    • Придворные дамы делали украшения из цветов герани для своих нарядов, господа в свою очередь помешали его в откат рукавов для аромата.

    Теперь герань переживает второе рождение. Широкое применение растение нашло в медицине, спорте, косметологии. Чудодейственные свойства объясняются тем, что в листьях цветка содержится большое количество эфирных масел. Но ведь, полезны не только листья, но и корни герани. Из них готовят отвары и настойки, употребляемые при заболеваниях желудка, кишечника.

    Полезные качества

    Предтренировочные комплексы с гераньюКомнатное растение способно дезинфицировать воздух в помещении. Оказывая антибактериальное действие, герань может устранять микробов. Также цветок освежает и наполняет легким ароматом розы комнаты в доме, который также обладает успокоительным эффектом для нервной системы человека (более детально о вреде и пользе герани в доме можно узнать в этом материале).

    С добавлением эфира герани самостоятельно делают освежители. Цветок владеет отпугивающим эффектом для комаров, моли, мух.

    В медицине используют герань:

    1. Регулирует внутреннюю работу печени, почек, ЖКТ.
    2. Стимулирует кровоток.
    3. Является ранозаживляющим, антибактериальным свойством.
    4. Справляется с головными болями. Помогает при мигрени.
    5. Применяется как жаропонижающее средство.
    6. Предупреждает появлению оттеков.
    7. Снижает артериальное давление.
    8. Используется для поддержания иммунитета.
    9. Помогает при зубной боли и боли в ушах (подробнее о том, можно ли использовать герань при боли в ухе, можно узнать тут).
    10. Применяется при гинекологических заболеваниях, сбоях менструального цикла.
    11. Улучшает настроение, ароматерапия полезна в период депрессии.

    В косметологии герань также играет не последнюю роль. На основе эфирного масла делают маски для комбинированной, жирной и проблемной кожи (подробнее про то, где еще может пригодиться масло герани, можно узнать тут). Применение этих средств уменьшают выделение подкожного жира, а антибактериальное свойства растения, препятствует появлению угревой сыпи. Кожа становится гладкой и подтянутой.

    Отвары из листьев и цветов герани способствуют уменьшения выпадения волос, укреплению волосяных луковиц, уплотнению их структуры.

    Применение экстракта растения в спорте

    Герань имеет целый ряд полезных свойств, поэтому в спорте, а точнее, в спортпите, ее также используют. Физические занятия зачастую связаны с растяжением мышц, ранами и ссадинами, а благодаря обезболивающим и антисептическим свойствам цветка все быстрее заживает.

    Предтренировочные комплексы с гераньюПо своим свойствам герань довольно схожа с кофеином, влияя на нервную систему человека. Люди, занимающиеся спортом, используют ее как биодобавку к рациону. Преимущества средства:

    • концентрация памяти и внимания;
    • повышение выносливости;
    • увеличение физических нагрузок;
    • снижение болевого порога;
    • стимуляция роста мышечной массы;
    • сжигание жировых отложений.

    Спортсмены, которые употребляют средства с экстрактом герани, становятся более сильными и выносливыми. Тяжелоатлеты могут поднять больше веса, легкоатлеты быстрее бегать, прыгать и даже студенты могут быть более усидчивыми, сосредоточенными.

    Находясь на спортивной диете экстракт герани можно принимать пару раз в день. Однако во время соревнований употребление строго запрещено. Нужно четко разграничивать тренировки и соревновательный процесс, ведь допинг-контроль пройти вряд ли получится.

    Подробнее о том, что такое экстракт герани, его свойства и побочные действия, а также запрещен ли он в России, можно узнать тут.

    Таблетки – жиросжигатели для спортсменов

    Сжигатели жира представляют группу препаратов для спортивного питания. Цель данного продукта – снижение массы тела. Такие добавки используют бодибилдеры, люди с липодистрофией для получения заветных кубиков на животе. Жиросжигатели действительно ускоряют процесс снижения веса, при этом заметно увеличивается рост мышечной массы.

    Спектр действия таких добавок достаточно широк, чем объясняется большой ассортимент на рынке. Различают также сжигатели жира по половому принципу: для женщин и для мужчин.

    Для правильного выбора жиросжигателей важно внимательно читать состав. Они могут включать:

    1. кофеин и его заменители;
    2. герань;
    3. зеленый чай;
    4. тирозин и его производные;
    5. кислоты омега-3.

    Принцип действия всех этих веществ заключается в активизации нервной системы, снижения аппетита, мочегонном эффекте.

    Список популярных предтреников

    Среди продуктов для тренировок предтреник или, как его еще называют, предтрен с геранью считается самым популярным. В таких комплексах содержится органический компонент 1,3-диметиламиламин, который получают из масла и стеблей герани. Данное вещество оказывает стимулирующее действие на центральную нервную систему.

    Предтренировочный комплекс на основе герани – мощный заряд энергии для спортсмена, некая стимуляция. Однако важно использовать препарат с аккуратностью. За полчаса до занятия спортом следует выпить 2-3 ложки. А в самом начале применения средства лучше принять ½ стандартной порции, посмотреть на состояние и дать ему оценку. Нет ли побочных действий, описанных в инструкции к препарату.

    Недостатки данных предтренников из герани:

    • учащенное сердцебиение;
    • чувство тревоги;
    • повышение артериального давления;
    • бессонница.

    Самые популярные предтреники:

    1. Mesomorph APS Nutrition.
    2. Black Annis Gold Star.
    3. Krank 3D Pitchblack.
    4. Arez от Intel Pharma.
    5. WTF Labz Fucking Jack.

    Их можно купить в интернет – магазинах на сайтах производителей, официальных поставщиков, в аптеках и магазинах спортивного питания. Цена таких препаратов колеблется от 15000 до 3000 рублей.

    Тренировочный комплекс DMAA

    Безусловно, герань часто используют при изготовлении комплексных препаратов. Один из них DMAA, имеющий скандальную репутацию. Этот препарат запрещен во многих странах, но в России можно приобрести вполне легально. Средняя стоимость 2 тыс. рублей.

    Основные характеристики препарата:

    • Энергетик, увеличивает энергетическую выносливость во время тренировок.
    • Жиросжигатель.
    • Подымает настроение.
    • Уменьшает аппетит.
    • Стимулятор, биодобавка помогает концентрировать внимание, увеличивать порог возможностей организма.

    Побочные действия:

    1. легкая тошнота;
    2. плохой сон;
    3. головокружение;
    4. тахикардия;
    5. дрожь.

    На сегодняшний день комплексы с геранью запрещены профессиональным спортсменам. Однако производители улучшили старю формулу препарата, убрав некоторые составляющие, но это никак не сказалось на качестве.

    Тренировочные комплексы в целом безопасны для атлетов, не имеющих проблем со здоровьем. Однако регулярное использование стимулирующих средств может привести к истощению центральной нервной системы и снижения спортивных показателей.

    Герань, безусловно, целебное растение, обладающее массой полезных свойств. Но все нужно употреблять в меру, строго по инструкциям, соблюдая указанную дозировку. И тогда получите долгожданные результаты.

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Использованные источники: dacha.expert

    Спортивное питание: 5 побочных эффектов предтренировочных добавок и как их избежать

    Предтренировочные комплексы с геранью

    Чтобы повысить уровень энергии и работоспособность во время упражнений, многие люди обращаются к предтренировочным добавкам. Их формулы обычно состоят из нескольких ингредиентов - каждый играет определенную роль в улучшении производительности. Тем не менее, некоторые люди испытывают побочные эффекты от приема таких добавок.

    1. Добавки могут заставить вас чувствовать себя нервным

    Кофеин является одним из основных ингредиентов многих предтренировочных комплексов. Было доказано, что этот стимулятор увеличивает мышечную силу и производительность во время упражнений, одновременно снижая утомляемость. Теоретически, кофеин позволяет получить больше от тренировки.

    Тем не менее, кофеин имеет несколько потенциальных побочных эффектов, которые возможны только при условии передозировки. К ним относятся бессонница, тошнота, учащенное сердцебиение, сонливость, головные боли и общее беспокойство.

    Более того, многие некачественные предтренирочные добавки содержат недопустимо большое количество кофеина - до 500 мг на порцию. Для сравнения, в 1 чашке (240 мл) кофе содержится всего 95 мг.

    2. Увеличение задержки воды в организме

    Еще одним популярным ингредиентом во многих формулах предтренировочных добавок является креатин. Было показано, что он повышает интенсивность физических нагрузок и увеличивает мышечную массу тела от тренировок. Хотя он чаще всего является частью добавок перед тренировкой, креатин также можно принимать самостоятельно.

    Основные побочные эффекты, связанные с креатином, довольно слабые, но включают задержку воды, вздутие живота, увеличение веса и проблемы с пищеварением.

    3. Добавки могут вызвать легкие реакции нервной системы

    Двумя дополнительными ингредиентами многих предтренировочных комплексов являются бета-аланин и ниацин (витамин B3).
    Бета-аланин - это аминокислота, которая снижает кислотность в мышцах во время тренировки, что может помочь вам немного продлить тренировку.
    Было показано, что при дозировке 4–6 г в день он повышает производительность и снижает утомляемость при выполнении упражнений высокой интенсивности продолжительностью 1–4 минуты.
    Тем не менее, этот ингредиент может вызвать парестезию - покалывание в руках и ногах. Хотя это безвредная реакция нервной системы, некоторые люди могут испытывать дискомфорт.
    Другим ингредиентом с легкими недостатками является ниацин, который входит в состав многих добавок. В больших дозах - 500 мг и более он может вызвать прилив крови к поверхности вашей кожи, что приводит к появлению красных пятен.
    Хотя ниацин также играет важную роль в энергетическом обмене, его добавление в рацион, скорее всего, не даст дополнительных преимуществ, если вы будете придерживаться сбалансированной диеты.


    4. Расстройство пищеварения

    Некоторые ингредиенты в формулах предтренировочных комплексов могут вызвать расстройство пищеварения. К ним относятся бикарбонат натрия, магний и некоторые другие.
    Бикарбонат натрия может вызвать проблемы при употреблении в дозе 200–500 мг на кг веса. Тем не менее, большинство добавок перед тренировкой не содержат так много этого вещества.
    С другой стороны, магний может оказывать слабительное действие, особенно в форме цитрата магния. Таким образом, прием слишком большого количества этого вещества может вызвать диарею.
    Интересно, что использование слишком малого количества воды при смешивании добавок перед тренировкой может также нарушить ваше пищеварение. Слишком концентрированная жидкость может привести к диарее.

    5. Головные боли


    Цитруллин, который добавляется к некоторым добавкам перед тренировкой, предназначен для увеличения притока крови к мышцам во время тренировки, что приводит к увеличению мышечной массы. Эта аминокислота повышает уровень оксида азота в крови.
    Рекомендуемая доза цитруллина малата, обычной формы этого ингредиента, составляет 6–8 г, хотя многие добавки перед тренировкой предлагают меньшее количество и могут не показать потенциального эффекта.
    Имейте в виду, что это увеличение кровотока влияет на ваш мозг, а также на мышцы, что приводит к тому, что некоторые люди испытывают головные боли и мигрени. Это связано с изменениями артериального давления в мелких кровеносных сосудах вашего мозга.

    Таким образом, предтренировочные комплексы могут увеличить вашу физическую нагрузку, если вы поддерживаете здоровый режим тренировок, диету и, что самое главное, правильную дозировку.

    Использованные источники: ivan-pole.ru
    Чем Полезен ФейхоаЛучшие Гибриды Сладкого ПерцаАнтемис Выращивание Из СемянКогда Высаживать Агератум В Открытый ГрунтКоровяк Цветок ФотоЧем Удобрять Туи ОсеньюГардения Жасминовидная Уход В ДомашнихФатсия Японская Уход В Домашних Условиях ФотоЧем Удобрять Туи ОсеньюРоза Ред ПианоХоста Фрагрант БукетОчиток Фрости Морн